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《压力办理》PPT课件

  发布时间:2021-09-06 17:26:21 | 来源:bob官方网站登录入口 作者:bob综合客户端app

  压力办理 什么是压力? 任何能影响咱们心思或生理健康状况的搅扰 都可以称为压力。 ? 压力是一种影响 ? 压力是一种反响 ? 压力是一种进程 ? 压力自身没有好坏之分 倒U理论—— 耶克斯-多德森规则 绩效 体现 最佳状况 疲惫 衰竭 过低 恰当 溃散 压力 过高 有用办理压力的技巧 不在于革除压力, 而在于发挥压力的良性影响与削减它的恶性成果。 要办理压力先要知道 何时处于过高压力? 何时处于过高压力? 你的身领会告知你 你的心情会告知你 你的心思会告知你 你的行为会告知你 压力反响 身体改变 ? 头痛,肌肉严重,消化系统不适,胃痛 ? 皮肤不适, 心悸, 胸痛 心情改变 ? 易怒,缺少耐性, 毅力低沉,悲观,泄气 ? 失掉自傲, 缺少热忱, 孤立感,惊骇,忧慮 压力反响 心思改变 ? 精力难以会集, 优柔寡断,记忆力阑珊 ? 危害判断力, 失掉自傲,负面思想 行为改变 ? 失眠或渴睡,喝酒或吸烟频率添加 ? 自我孤立, 忐忑不安 ?咱们的压力来历? 压力的来历 人际 开展 生理 压力来历 环境 心思 社会 ? 因果规则: ?众生看果,菩萨看因 ?有果必有因 ?今日的果缘于昨日的因,播下 今日的因,收成明日的果,播 善因,得善果 压力反响 战或逃 Fight or Fligh t 压力 (Stressed) 甜点 (Desserts) 技巧一:方针、思路、举动 技巧二:培育活跃主动的心态 技巧三:做好时刻办理 技巧四: 活跃交流 技巧五:掌握规则 技巧六:张弛有度 技巧一:方针 思路 举动 ?方针清晰 ?思路清晰 ?举动高效 技巧二:培育活跃主动的心态 ? 挑选的自在-互动 ?重视与影响 ?南北极规则 ? Do My Part 技巧三:做好时刻办理 ? 理清业务轻重缓急并合理统筹 ?工作任务自设时刻点并恰当前置 ? 每天留出时刻做方案 ?聚集处理,会集处理 ?办理睬议 ?协作 技巧四:活跃交流 ? 双赢、互信 ? 知彼解己 ?同理心倾听 ?有用表达 ?交流风格 ?情感账户 技巧五:掌握规则 ?学习规则 ?发现规则 ?总结规则 ?运用规则 ——压力办理 技巧六:张弛有度 ?恰当的体育锻炼 ?美好的音乐享用 ?倾吐 ?整齐的环境 ?冥想呼吸法 …… ? 压力的界说 ? 倒U理论 ? 压力办理的本质 ? 压力的来历 ? 压力办理的技巧 恢恢然,其挥洒自如矣! 感谢下 载

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